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■出会い系サイトテク：初心者は大手出会い系サイトが使いやすいブログ：04月25日
減量をする場合、
確実に必要となるのが食事制限。
それは、
食事制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。
しかし減量を行う多くの人は、
食事制限を正しく理解していないようです。
食事制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。
間違った食事制限で一番多いのが、
食事回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
減量のやり方です。
１日２食や１日１食など、
知識のない食事制限が行き着く先は
「減量失敗」しかありません。
極端な食事制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…
筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくいからだとなってしまいます。
結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…
筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まったからだにならないのです。
だから体重が減っても、
腹の脂肪はしっかりと残っているのです。
正しい食事制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。
必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。
なので、
１日３食は絶対に食べるようにしましょう！
これは減量の基本であり
健康を保つためにも重要なことです。
そしてカロリー量は、
その３食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。
そうすることで、
からだに必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすいからだをつくっていくことができるのです。
